伏卧起坐是磨真金不怕火中枢肌群的经典行动，但好多东谈主在作念时容易感到坚苦，致使姿势不尺度，影响遵循。其实，惟有掌持一些小手段海南伴悦科技有限公司，就能让伏卧起坐更轻松、更高效。 领先，**截止行动速率**。不要急于完成次数，而是渐渐起身和躺下，这么能更好地激活腹部肌肉，幸免用惯性完成行动。每组行动保持2秒上抬，2秒回落，有助于提高测验遵循。 其次，**治疗腿部位置**。将双脚固定或蜿蜒膝盖，不错减少腰部压力，让腹部发力更蚁集。若是认为细密，不错将脚踩地，匡助体魄褂讪。 再者，**瞩目呼吸节律